przed treningiem silowym

TomaszJR sugestia do Arn1 i automatycznie rada aby NIGDY nie ćwiczyć brzucha przed treningiem siłowym A co Twojego pytaania jeśli czujesz barki i ramiona to prawdopodobne są dwie rzeczy: 1) ćwiczysz niedawno i wcześniej wymiekają inne mięśnie zaangażowane w ruch 2) popełniasz błędy techniczne podczas wyciskania

dobrą alternatywą jest fbw jednak po treningu piłki trzeba zjeść jakiś posiłek przed treningiem siłowym , żebyś miał energię do treningu sesja na siłowni jak najkrótsza , kilka podstawowych ćwiczeń

Jak się nazywa ten trener ? Może być na PW. PS.Brzuch czasem lepiej odpuścić niż robić go przed treningiem siłowym.

Redukcja, 13% bf. Co jeść przed treningiem siłowym, a co przed aerobowym (robiony w dni nietreningowe)? Często na siłownię idę ze szkoły, nie mam jak co zrobić. Moje zapotrzebowanie około 2200kcal i od tego ucinam 500kcal.

nie wiem, czy otreby owsiane i platki owsiane to to samo No nie bardzo to samo otręby to po ang. bodajże bran. Płatki owsiane mają niski IG ale sporo kalorii, w kulturystyce jemy je np. w posiłku przed treningiem siłowym żeby mieć stałą dostawę glukozy do mięśni. Ketozo żegnaj

Jeżeli chodzi o firme Activlab to właśnie teraz stosuje Body Fire w ilosci 6 kaps dzienie (3 kaps rano i 3 przed treningiem) - na poczatek redukcji moge zdecydowanie polecić, pobudza dobrze, rozgrzewa, większa potliwość, a cena dobra! carnityne^3 też stosuje (w tamtym roku stosowałem karnityne600, wiec teraz postanowiłem 3 formy) - z opinią się [...]

Byłoby fajnie, tylko jeszcze tą dynamikę ;p. Chociaż w sumie nie wiem nie skakałem z rozbiegu na sali, a tam gdzie grałem ostatnio było w ciul ślisko także przy naskoku się traciło wybicie ;p Już Ci mówię: Przed treningiem siłowym miałem 65 cm dosiężnego, a teraz po 6 tygodniach treningu + 1 tyg regeneracji mam +/- 80 cm. Wcześniej męczyłem Air [...]

Zaraz, zaraz... Ty mi chcesz powiedzieć, że trenowałaś TS i nie wiesz, jak się przeprowadza podstawową rozgrzewkę przed treningiem siłowym? No to ja już nic nie wiem @@-) W ćwiczeniach 10x10 bierzesz ca. 50% swojego maksa. Nie, nie ma żadnych dodatkowych biegań. Do porządku trening siłowy. Jak będziesz go sumiennie robić, to potrzebne będzie Ci [...]

[...] - oki to będę po treningu 5g dawać wraz z 1 porcja odżywki białkowej i po treningu ustalilismy ze bcaa odpuszczamy 3) Olimp Bcaa Xplode Powder - wg etykiety zalecają 10g przed i 10g po treningu, ale że wyrzucamy bcaa po treningu to zostaje tylko przed, spytałem jaka ilosc zastosować i doświadczony kolega domer napisał wyliczenia których nie [...]

[...] życia w ciepłe dni (o lipcu panowie nie rozmawiamy, to była katastrofa.. miejmy nadzieję że sierpień dopisze). Dodatkowo w kolejnej gazetce czytałem o tym, że biegając tuż przed treningiem siłowym, uefektywniamy spalanie kalorii. Niby niewiele więcej leci, no ale zawsze to coś do przodu jest. Dlatego tak kiedyś naszło mnie na dzielenie [...]

Dodatkowo w kolejnej gazetce czytałem o tym, że biegając tuż przed treningiem siłowym, uefektywniamy spalanie kalorii. Niby niewiele więcej leci, no ale zawsze to coś do przodu jest. Dlatego tak kiedyś naszło mnie na dzielenie treningów aerobowy. aktywnosc aerobowa spala kalorie PODCZAS jej trwania (wyjatek HIIT, ale wielkosc powysilkowego [...]

RafikRolf wspomnialem juz ze CKD/TKD widze raczej jako koncowke redukcji przy poziomach tluszczu <10% BCAA przyjmij przed treningiem silowym nie aerobami warzywa w wiekszej ilosci rowniez poprosze

Czy można przed treningiem siłowym zjeść tylko węgle? np jabłko? bez żadnego białka?

Czy można przed treningiem siłowym zjeść tylko węgle? np jabłko? bez żadnego białka? pewnie ze mozna zyjemy w wolnym kraju ;-) czy bedzie to optymalne ? ......... odsylam do orygianalnych artykulow celem wyjasnienia :-)

Jeśli chcesz możesz skorzystać z mojego planu treningu ACT- do wykonania w domu ze sztangielkami (zasady takie same jak w poscie powyżej, z tym że ja robię 12 powtórzeń każdego ćwiczenia w 2-3 obwodach, na brzuch po 20 powtórzeń) polecam Przed wykonaniem ćwiczeń zapoznaj się dokładnie z ich opisem i dołączonymi zdjęciami. Trening masz w podanym [...]

Nie wiem czy pisalem, dobrze jest zarzucic sobie piracetam albo noopept jak juz jest wkrecony przed treningiem silowym, mega skupienie i czucie miesni, na ogol u mnie na silce za duzo sie dzieje abym mogl sie skoncentrowac porzadnie.

[...] do około godziny 16-17. Dotyczy to zarówno soków warzywnych jak i porcji BCAA. Przeglądałem ten starszy temat (pierwsza część) o diecie J/NJ i każdemu radziłeś brać bcaa przed treningiem siłowym na redukcji. Jak to w końcu jest? Trzeba brać te bcaa czy nie? Obecnie jestem po redukcji na LC (z 76 na 69kg) i stopniowo zacząłem podbijać kalorie [...]

[...] do około godziny 16-17. Dotyczy to zarówno soków warzywnych jak i porcji BCAA. Przeglądałem ten starszy temat (pierwsza część) o diecie J/NJ i każdemu radziłeś brać bcaa przed treningiem siłowym na redukcji. Jak to w końcu jest? Trzeba brać te bcaa czy nie? Obecnie jestem po redukcji na LC (z 76 na 69kg) i stopniowo zacząłem podbijać kalorie [...]

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

1. W dni nie treningowe nalezy ranowypic bcaa ? Czytalem duza ilosc postow,artykul i nie wiem czy dobrze zrozumialem. BCAA tylko przed treningiem siłowym lub interwałowym. W dni treningowe zwieksze troche ilosc kury,jaj zeby bylo 2,3k kalorii Ja bym podbił węgle.